健康診断
今の会社に入社してから、半年に一回の健康診断があった。
半年前の健康診断で、会社から警告メールが届いた。
どうも診断結果によると健康に対する懸念があるとのことで、すぐに人間ドッグを自費で受け、結果を提出せよ、提出しなければ警告を繰り返すとの脅し文句が書かれていた。
一度、人間ドッグを受けようか？
何か補助金があれば、１万円くらいで受けられるかもしれない
そう甘い期待で市役所に相談したが、国民健康保険じゃないから最低２万円なら紹介できるとのことで諦めた。
２万円も出すなら、その分でシェイプアップしよう
腹筋をハードにすれば良いだろうが、その気力が湧かない
それで最初は、歩くことから始めた
週に３日４日３０分～１時間、家を中心に歩いてみる。
２週間もすると、飽きてきた
いろいろ考えて、ぶら下がり健康法というのが気になり、
ぶら下がれてるものを探して、いろいろ歩いた
公園で、うんていが目にとまったが、大人がぶら下がれるようなものが無い
そして、こんな遊具のある場所が見つかった
滑り台の横にある梯子状のパイプにつかまり、登ったりできる
うんていにぶらさがるが、最初は１０秒もぶら下がれなかった
それでも、無理をせず１週間も続けると、体が力の入れ方を覚えてくる
忘れていた感覚が戻ってくるのを感じる
お金がかけず体を鍛えられることと、1人で過ごす秘密の時間が宝物だ
ピザトースト
ピザソースがあると簡単にピザトーストができる。
朝食はトーストとハムエッグが定番と考えるタイプだが、毎日だと飽きる。
ネギみそは、ごはん用なので、また違ったメニューになる。
最初は、ピザソースを買っておいて作ったが、ピザソースも結構高い。
ケチャップが使えそうだと考えるのに、そう時間はかからなかった。
ポイントは、ピザソースを簡単に作ること、何度か試行錯誤して、自分なりに好みのものができた。
レシピは、ケチャップ大さじ3、オリーブオイル大さじ1、にんにくチューブ3センチ、ブラックペッパー少々、岩塩少々、粉末パセリ少々。
にんにくチューブとブラックペッパーと岩塩は100均のやつです。
これをシャカシャカとかき混ぜて出来上がり。
今回は玉ねぎみじん切りを先に混ぜて食パンに塗りました。
その上にベーコンを細かく切ったもの、ピーマン輪切り、ピザ用チーズを乗せたのが、これです。
あとは、コンベクションオーブンで焼くだけです。
焼き加減は好みですが、僕の場合は全体的に焦げるくらいに焼きますが、カチカチにならないよう裏側は加減します。
さあ、お味はどうでしょうか？
タバスコをかけて食べました。
GOOD!!
ネギみそ
今日ネギみそ作ったので紹介します。
まずネギ
青い部分を大量に使用します。
焦げるまで炒めるので何でもいいのですが、九条ネギしか無かったのでこれで作ります。
フライパンに多めに油を敷き炒めます。
全体に焦げ目がつくまで炒めます。
味噌をガバっと入れます。
味噌と油が混ざり、味噌だけでも美味しいので、大量で大丈夫です。
そこに、みりんをジャブジャブとかけて全体が馴染むまで炒めながら混ぜます。
味噌も焦げるくらいになったら一味唐辛子をふりかけ、混ぜ込んで完成です。
冷めたらビンなどに入れて冷蔵庫で保管します。
食べるとき、ごはんに少量混ぜて美味しくいただけます。
見た目は悪いけど、美味しいですよ！
